Как не устать в долгом перелёте и прибыть на место отдохнувшим?

[Quintin]

Ключевые моменты для комфортного перелёта:
• Выбирайте место у прохода — легче вставать и разминаться.
• Одевайтесь слоями: в самолёте часто меняется температура.
• Пейте воду регулярно (0,5 л в час), избегайте кофе и алкоголя.
• Делайте простую гимнастику: круговые движения стопами, сгибание коленей, повороты шеи.
• Используйте компрессионные чулки для профилактики отёков.
• Маска для сна и беруши помогут отдохнуть даже при свете.
• Увлажняйте кожу кремом и спрей‑тоником, глаза — каплями.
Перед полётом: выспитесь, не переедайте. После: лёгкая разминка, много воды, короткий сон при необходимости.